Przysiad - nie sprawdzałem maksa, na Smithie było 6x100kg, Martwy - 2x120kg Płaska - nie sprawdzałem maksa, 6x80kg Wiosło - zależy jakie, ale koło 50-60kg. Nie mam teraz planu, ale wiem jak by wyglądał po prostu, bo chciałem robić Pon: Klata(12serii) + triceps(9-10serii) Śr: Plecy(16serii + 3-4 kaptury) + biceps(8-9serii) + tył barków(3-4serie) [...]
Wiem że nie jest niezbędne. Przyczyną jest ogólnie cały układ trawienny w słabym stanie. Ja obecnie jestem od 2 lat na tak ścisłej diecie.Chodź wezmę w nakładanie na mieście ryż i udko z kurczaka mam mdłości czasem bóle brzucha wystarczy chyba że są tam przyprawy i smażenie w kiepskich warunkach. Jem nabiał i to sporo ale kupuje tylko z eko targów [...]
Wolność po szkole? Czy ja wiem.... :D Masz już jakieś konkretne plany na siebie ?:) Ten prezent to jakiś notatnik do zapisków treningowych? Posiłki jak na ucznia - nie tak złe;)
w mojej okolicy jest klub i wiem mniejwiecej kto tam chodzi, mam tez kolege z którym robiłem sobie taki mały pojedynek, kolega trenuje 6lat na zawody jeździ i zrobiłem na nim gwałt po prostu. cale te karate i oslona na brzuch klate to się zbytnio do niczego nie nadaje to bardziej styl zycia.. no chyba jak ich w klubie treninują, ale w większości [...]
w mojej okolicy jest klub i wiem mniejwiecej kto tam chodzi, mam tez kolege z którym robiłem sobie taki mały pojedynek, kolega trenuje 6lat na zawody jeździ i zrobiłem na nim gwałt po prostu. cale te karate i oslona na brzuch klate to się zbytnio do niczego nie nadaje to bardziej styl zycia.. no chyba jak ich w klubie treninują, ale w większości [...]
[...] się, że są. Bardzo dobrze sprecyzowane. Jaka jest różnica między treningiem rekreacyjnym, a zawodowym w przypadku sekcji MMA? Inny materiał techniczny? Ciężko jest w ogóle odnieść się do takich twierdzeń, że coś jest nr 1, najlepsze i superduper jedyne. Przykładowo jak powiem, że psy są najlepszymi towarzyszami człowieka, a miałem wiele kotów i [...]
[...] walce wieczoru gali UFC Vegas 17 w UFC Apex w Las Vegas. "Wonderboy" zaakceptował walkę z solidnym zawodnikiem, który chce się wspinać po szczeblach rankingu dywizji półśredniej, a teraz on sam chce dostać szansę na walkę, która da mu wyższe miejsce w dywizji. Jego zdaniem, rewanż z Jorge Masvidalem, którego pokonał jednomyślną decyzją na UFC [...]
Czy ja wiem czy zmarnowanych? Tłuszcz zawsze można zrzucić. Wy tu w większości michy po mk 677 nie możecie utrzymać a ja miałem maksymalna dawkę olanzapiny przez długi czas. Potem kwetiapina. Z 70 kg na 120 w dwa lata. Byłem okropnie głodny a lekarze mieli to w dupie bo taki poziom w Polsce jak robiłem redukcje i schudłem na diecie 25 kg pare lat [...]
Do tych nie przekonanych do parteru -> zauważ że często bójka na ulicy przeradza się w szarpaninę. Nie stoisz naprzeciw kolesia i nie jest tak ze on prosty ty unik konktratak i tak od nowa Jak siezaczynasz szamo0tac to sprowadzenie do parteru jest banalne. A na chodniku też się da walczyc wiem bo probowalem i normalnie i z kumplami kiedys na [...]
[...] cos od siebie: Od zawsze smieje sie z tych "czekolad dla cukrzykow" Ze niby tak wolno (albo i wcale) podnosi sie glikemia itp itd. Mierzylem, wiem z wlasnego (i nie tylko) doswiadczenia: Nie widze roznicy w skokach cukru pomiedzy roznymi rodzajami czekolady, czy to slodka, gorzka, biala czy jeszcze jakas inna Po wszystkich skok jest [...]
To kopnięcie to odpychające, czy zagarniające? zagarniające pytałam, bo nie wiedziałam; te rozwiązanie wydały mi się po prostu w miarę logiczne . Zależy co chcesz zrobić potem i na ile jest możliwość, że sparingpartner po tym kopnieciu rozwinie następną technikę wykorzystując impet przestrzelenia. hmm... mogłam najpierw zaznaczyć że moje całe [...]
czesc po jakim czasie to powinno minac? bo za dwa dni minie 2 tydzien a jak mam to miejsce nie rozgrzane to przy schylaniu czuje bol/klucie i takich skretach, natomiast na treningu jak jestem rozgrzany to tego tak nie odczuwam, wiem ze odrazu nic sie nie przechodzi, ale jednak wole dopytac pozdr.
co to za cwiczenia ? Skos góra 5x8 Skos płaski 4x8 chodzi o wyciskanie na płaskiej i na skosie ? 1 w głownych bojach daj rampę 2 spokojnie można masować na tym planie 3 jak masz maszynę to uginanie na nogi można dodać 4 pp to np poniedizaęłk push wtorek pull czwaretek leg a w piątek push czy pull ? nei wiem co oznacza pp+lp Dokładnie tak, [...]
Panowie wystąpiła u mnie choroba o nazwie Trombofilia...od 2015r jestem cały czas na lekach Clexane lub Xarelto..są to leki na rozrzedzenie krwi aby nie powstawały w moich żyłach skrzepy...ze względu że jestem chłopem o wadze 100 kg mój hematolog kazał mi dać jeden zastrzyk dziennie 1 ml to jest 100 mg...trombofilia wystąpiła u mnie z przyczyn do [...]
To są przykłady cykli, nie mogę polecić Ci który zastosuj bo za mało o Tobie wiem. Pierwszy cykl zawiera jest łagodniejszy. Zawiera mniejszą ilość środków (800mgT i 700mgD) a maxymalna ilość jaką weźmiesz w tygodniu jakiego kolwiek środka to 200mg. W drugim zestawie natomiast w szczycie bierzesz 2x200mg/tydz. a i zużywasz troszkę więcej środków [...]
wafel, HITa kiedyś próbowałem, ale to było już dawno temu, wiem, że nie miałem efektów, ale to był efekt przedłużającej się stagnacji i wkońcu zarzuciłem pomysł HITa. w sumie za dużo z tego juz nie pamietam
staz okolo 5 miesiecy a ta sztanga faktycznie lekka obecnie serie robie sobe 60 kg na plaskij i 55 kg na skosie wiec takim poczatkujacym juz nie jestem a na tym treningu przyrost na klacie mialem okolo 9 cm w 3 miesiace a na bicu z 33 na 39 :D :D :D i to bez zadnej kreatynki i supli i wlasnie zadalem pytanie bo mam problem bo klatka mi juz tak nie [...]
No to ze moge dorzucic mete to akurat wiem... chodzi mi bardziej o zobrazowanie przyrostow po samym enanie, niech sie wypowie ktos kto wbijal go solo... Wiadomo ze nie ma zadnych scislych norm ale np jak sie ma enan solo do mety solo a jak enan + meta do mety solo etc mozna przeciez orientacyjnie zalozyc ze meta solo na pierwszy cykl przy [...]
[...] wyłączeniu może ci cofnąć je z powrotem. Mówisz że po treningu, może napisz w jakim odstępie od treningu się kąpiesz i czy jesz coś po treningu przed kąpielą i co już wcześniej pisałem może masz za gorącą wodę. 1 Czy i co jesz po treningu? 2 Jakie są odstępy czasu od treningu, jedzenia i kąpieli? 3 Czy woda nie jest za gorąca? gothmori09 [...]
doświadczony karateka kyokushin na ulicy?
